Todos os dias.
Em qualquer lugar.
Fazer exercício todos os dias elimina a dúvida sobre quando fazer ou não. Não precisas de decidir.
O método
01
Começa pequenoComeça com algo tão simples que seja difícil dizer que não. O importante é criar o hábito de aparecer todos os dias.
02
Cria um compromissoCria um compromisso sério que te ajude a não desistir. Pode ser com alguém, por escrito ou de outra forma que te faça levá-lo a sério.
03
Ajusta e recuperaNem todos os dias têm de ser intensos. Ajusta o esforço ao teu corpo e ao tempo que tens disponível. Treinar com menos intensidade também faz parte do processo.
